Patrick.H feuille
Messages : 124 Date d'inscription : 08/07/2008 Localisation : Lomme
| Sujet: Expérience, Elégance, Respect, Valeurs, Solidarite... Sam 23 Aoû - 19:31 | |
| Voila, je vous expose mon programme de Remise en Forme.....Cela fait maintenant 2 mois que j'ai fais un Régime et une Structure de Musculation.....j'ai perdu 9kg et pris de la masse musculaire, donc je vous l'expose et cela vous aidera peut etre dans ce que vous voulez amélioré..... Alimentations :Plus aucun sucre et boire de l'eau Manger léger le soir et ne grignotez plus.....Activités :Lundi= 180Abdos+Biceps 15*12 (2 TYPE EXO)Mardi= 180Abdos+Triceps 15*12 (2 TYPE EXO)+Tennis De TableMercredi= 180AbdosJeudi= 180Abdos+Pec 15*12 (2 TYPE EXO)+Tennis De TableVendredi= 180Abdos+Dorso 15*12 (2 TYPE EXO)samed= 180Abdosdimanche= 180Abdos+Tennis De Table(Match 1/3)Dédicaces a : TOPH, TELL et Fred, Céline pour les Conseils en Alimentation, Vestimentaire....PS :Je n'est pas encore atteint mon objectif final mais c'est en bonne voix...... | |
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Patrick.H feuille
Messages : 124 Date d'inscription : 08/07/2008 Localisation : Lomme
| Sujet: Re: Expérience, Elégance, Respect, Valeurs, Solidarite... Mer 3 Sep - 10:40 | |
| Amélioration du programme.....
Activités : Lundi=200Abdos+Biceps 10*12 Mardi=200Abdos+Dorso 20*12(2 TYPE EXO)+Tennis De Table Mercredi=200Abdos Jeudi=200Abdos+Pec 20*12 (2 TYPE EXO)+Tennis De Table Vendredi=200Abdos++Triceps 15*12 samed=200Abdos dimanche=200Abdos+Tennis De Table(Match 1/3) | |
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Patrick.H feuille
Messages : 124 Date d'inscription : 08/07/2008 Localisation : Lomme
| Sujet: Re: Expérience, Elégance, Respect, Valeurs, Solidarite... Mar 30 Sep - 18:35 | |
| Programme du 1 OCTOBRE 2008.....Activités :Lundi= 250Abdos+Biceps 10*12Mardi= 250Abdos+Dorso 25*10(2 TYPE EXO)+Tennis De TableMercredi= 250AbdosJeudi= 250Abdos+Pec 25*5 (3 TYPE EXO)+Tennis De TableVendredi= 250Abdos++Triceps 25*10 samed= 250Abdosdimanche= 250Abdos+Tennis De Table(Match 1/3)Cela fait maintenant 3 mois, j'ai perdu 14 kg ..... | |
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cedric loyez tige
Messages : 36 Date d'inscription : 06/09/2008 Age : 42 Localisation : santes
| Sujet: Re: Expérience, Elégance, Respect, Valeurs, Solidarite... Sam 4 Oct - 18:58 | |
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| Sujet: Re: Expérience, Elégance, Respect, Valeurs, Solidarite... | |
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